Prevenção de Lesões por Esforços Repetitivos (LER/DORT) com Fisioterapia

As Lesões por Esforços Repetitivos (LER) e os Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT) afetam um grande número de trabalhadores, causando dores crônicas, inchaço e perda de funcionalidade, principalmente nos membros superiores. A fisioterapia, juntamente com hábitos saudáveis, desempenha um papel crucial na prevenção e tratamento dessas condições.

O que são LER/DORT e suas Causas?

LER/DORT é um conjunto de doenças que atingem músculos, nervos e tendões dos membros superiores, cintura escapular e pescoço. São causadas principalmente pela repetição excessiva de movimentos, manutenção de posturas inadequadas por longos períodos, e esforço excessivo. Fatores como estresse, um ambiente de trabalho mal planejado (ergonomia inadequada de móveis e ferramentas) e a falta de pausas podem agravar o risco.

Fisioterapia na Prevenção e Tratamento

A fisioterapia é fundamental tanto na prevenção quanto no tratamento da LER/DORT. No âmbito preventivo, o fisioterapeuta pode:

• Realizar análises ergonômicas do posto de trabalho e orientar sobre adaptações.
• Desenvolver e implementar programas de ginástica laboral com exercícios de alongamento e fortalecimento.
• Educar sobre posturas corretas e a importância de pausas regulares.

No tratamento, a fisioterapia domiciliar oferece a comodidade de receber cuidados em casa, focando em:

• Alívio da dor e inflamação com técnicas como eletroterapia, termoterapia e terapia manual.
• Recuperação da mobilidade e flexibilidade através de alongamentos e mobilizações articulares.
• Fortalecimento muscular específico para as áreas afetadas.
• Reeducação postural e funcional para evitar a reincidência da lesão.

Dicas Essenciais de Prevenção:

• Ajuste sua cadeira, mesa e monitor para manter uma postura correta e confortável.
• Faça pausas curtas (5-10 minutos) a cada hora de trabalho repetitivo ou estático. Levante-se, caminhe e alongue-se.
• Pratique exercícios de ginástica laboral e alongamentos específicos para as áreas mais exigidas.
• Evite posturas forçadas e a manutenção de movimentos repetitivos por períodos excessivamente longos.
• Utilize equipamentos ergonômicos (mouse, teclado, cadeira) adequados à sua atividade e corpo.
• Mantenha-se hidratado e pratique atividades físicas regularmente fora do horário de trabalho.

Conclusão

A LER e a DORT são condições sérias, mas que podem ser prevenidas e tratadas eficazmente. A prevenção deve ser um esforço conjunto entre o trabalhador e a empresa, focando na melhoria das condições ergonômicas e na promoção da saúde. Se você perceber sintomas como dor persistente, formigamento, ou fraqueza, procure um especialista para avaliação e tratamento adequado. A fisioterapia domiciliar pode ser uma grande aliada na sua recuperação e bem-estar.